Цели: учить детей соблюдать
правильную осанку при сидении, стоянии, ходьбе;
дать понять учащимся, что осанка вырабатывается
в детстве и юности; воспитывать бережное
отношение к собственному здоровью.
ХОД ЗАНЯТИЯ
1. Беседа по теме
– Как вы думаете: приятно смотреть
на стройного человека?
Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но
дело не только в красоте – у стройного человека
правильно формируется скелет. При правильной
осанке легче работать сердцу и другим важным
органам.
Правильная осанка не дается человеку от
рождения, а приобретается им. Она вырабатывается
в детстве и юности, потому что в детском возрасте
хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась
костной, а после восемнадцати лет исправить
недостатки очень трудно.
Поэтому вам взрослые все время говорят: «Не горби
спину! Сядь прямо!». Неправильная осанка делает
спину кривой, некрасивой. Если в детстве
приучиться держаться прямо, тогда и в более
старшем возрасте не будут мучить боли в спине, в
пояснице.
2. Это интересно
– Ученые провели наблюдения.
Оказалось, что если человек низкого роста, но
держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но
сутулый – ниже.
Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или
небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка
окажется неправильной, тетрадь упадет.
3. Нарушение осанки
– У некоторых детей возникает
нарушение осанки, что называется сколиозом. Это
значит, что деформирован позвоночник. Начинается
такая болезнь, как правило, в 8–10 лет. Лечиться
надо долго, иногда даже в больнице.
Позволяет держать правильную осанку позвоночник
– основной стержень тела. Он проходит посредине
спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей
– позвонков. К позвоночнику присоединены ребра.
Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.
Сколько вы насчитали у себя ребер? (12 пар.)
Какую работу выполняют ребра? (Защищают
внутренние органы от повреждения.)
4. Осанка – стройная спина
– Как вы думаете: может ребенок сам
сформировать правильную осанку или, наоборот,
деформировать ее?
Почему искривляется позвоночник у детей?
Лучше всего научиться следить за своей осанкой и
предупреждать все отклонения.
Чтобы ощущать себя здоровым и веселым, нужно
помнить заветные слова:
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
5. Правила для поддержания правильной
осанки
– Что нужно делать, чтобы осанка
была правильной?
Выполнять упражнения по
укреплению мышц туловища.
Правильно сидеть за столом,
партой, на стуле, не горбиться.
При переносе тяжестей равномерно
нагружать руки.
Если вы будете носить ранец или
портфель в одной руке, одно плечо станет ниже
другого.
Сидеть с максимально выпрямленной
спиной. Важно избегать неудобных поз. Через
каждые 15 минут сидения за столом надо менять
позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а
через каждые 30 минут обязательно встать,
походить или полежать.
Стоять и выполнять различную
работу следует также с максимально выпрямленной
спиной. При этом важно для головы, туловища, рук и
ног иметь достаточную опору. После длительного
стояния надо обязательно полежать (разгрузить
позвоночник).
Каждый день смотреть на себя в
зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.
6. Итог занятия
– При работе и отдыхе необходимо
постоянно следить за своей осанкой, равномерно
нагружая скелет.
Какие правила для поддержания правильной осанки
вы запомнили?