Сотвори себя сам

__________________

Продолжение. См. № 6/2009

3-й КЛАСС

Общая тема: «Я учусь  воспринимать этот мир  и себя в этом мире»

I четверть
Тема: «Я – человек, личность,  частица природы и социума»
(9 часов)

Диагностика состояния здоровья на начало учебного года.
Я – частица природы. Я должен жить, не нарушая законов природы. Для этого я должен знать их. Законы человеческие, законы природы и законы нравственные неразделимы. Все, что я сделал хорошего или плохого, фиксируется в моей памяти, а в действительности остается след, и от этого невозможно уйти, как невозможно уйти от себя самого. Я буду стараться оставлять только добрые следы, меньше говорить и больше делать.
Я сам несу ответственность за себя – за свою жизнь, поступки, мысли. Никто, кроме меня самого, не может уберечь меня от необдуманных действий. Я живу среди людей, и я от них не могу быть свободным. Учась ответственности за себя, я учусь не вредить окружающим меня людям.

II четверть
Тема: «Я и мир»
(7 часов)

Мир велик и разноцветен. У меня есть Родина. Родина – это моя семья, мой класс, моя школа, мой город. Родина – это моя страна Россия. «Кто где родился, тот там и пригодился». Я не случайно появился на свет в этом городе. Что я могу сделать, чтобы мой город и моя Родина процветали?
Чтобы любить свой город, нужно о нем много знать. Чтобы любить людей моего города, нужно интересоваться их жизнью: каков род их деятельности, за что их уважают наши земляки? Известные мужчины и женщины нашего города. Род их занятий. В каких видах деятельности мужчины и женщины проявляют себя одинаково компетентно? В каких видах деятельности разумнее использовать труд женщины, а в каких – труд мужчины?
Матери-героини (или многодетные матери нашего города). Функция матери в многодетной семье. Роль отца в многодетной семье. Справедливо ли, что нет звания «Отец-герой»? Какие проблемы испытывает многодетная семья? Какие проблемы испытывает семья, имеющая одного ребенка? Каковы преимущества у той и другой семьи? Что значит неполная семья? Какие проблемы возникают в неполной семье?

III четверть
Тема: «Я знаю, как идти по пути здоровья. Я учусь отслеживать свое здоровье»
(10 часов)

1. Сознание

Усвоить мысли:
– никто, кроме меня, не несет ответственности за мое здоровье; я не буду перекладывать на своих ближних ответственность за мое здоровье;
– только я сам могу захотеть и научиться укреплять свое здоровье, могу сам контролировать и отслеживать, какие изменения происходят во мне и моем здоровье;
– я постоянно слушаю свое тело, работу своих органов, отслеживаю их состояние – этого никто за меня сделать не может.

2. Мое дыхание

Я уже многое знаю о природосообразном дыхании, об органах дыхания и их правильном использовании. Я знаю, что в дыхании принимает участие кожа, поэтому так важно создавать условия для дыхания каждой ее клеточки.
Мне еще многое следует узнать: почему современная атмосфера вредна для человека, можно ли приспособиться к ней и жить в здоровье и радости; что можно сделать для ее улучшения; можно ли всегда глубоко дышать; почему бывшие спортсмены часто болеют; что такое дыхание, что происходит в организме во время дыхания?
Я умею определять контрольную дыхательную паузу. Она увеличилась на несколько секунд с первого класса – следовательно, мои легкие стали сильнее.
Я умею диагностировать работу своих органов дыхания: 1) частоту дыхания в одну минуту, 2) влияние физической нагрузки на работу легких, 3) влияние физической нагрузки на работу сердечной мышцы.
Почему после приседаний сердце бьется чаще?

3. Почему люди простужаются?

Влияет ли на простуживание одежда? Какой она должна быть? В каких случаях погода может стать причиной простуды? Как подготовить свой организм к температурным перепадам? Влияет ли питание на возможность простуды?
Какие правила следует соблюдать, если все-таки простыл? Нужно ли спешить сбивать температуру? Как нужно общаться с больными людьми?
Усвоить на практике: массаж лица, ушей и шеи по методике Б.С. Толкачева для предупреждения и преодоления простудных заболеваний.

4. Сон

Человек должен «уходить» в мир сна в состоянии умиротворения и жизнеспособности. В состоянии бодрствования (в реальном мире) у человека одни задачи, во сне – другие, и усталому человеку их трудно выполнить.
Ко сну нужно тщательно готовиться, стараться думать о хорошем и не думать о плохом. С какой мыслью заснешь, с той и проснешься, так как эта мысль будет работать всю ночь. Как подготовиться ко сну?
Как должна стоять кровать? Почему рекомендуют спать головой в направлении на север или восток?
Усвоить на практике приемы подготовки ко сну.

5. Мое питание

Беседа «Самая интересная контрольная работа» (повторение и обобщение изученного в первом и втором классах).
Питание как священнодействие. Место, где мы принимаем пищу. Как понять смысл пословиц: «Стол – это престол, алтарь семьи», «Как на столе, так и в семье». Почему нельзя оставлять грязную посуду на столе на ночь? Почему обеденный стол должен использоваться только по прямому назначению?
Как понимать выражение: «Женщина – хранительница семейного очага»? Какими умениями должна владеть женщина, чтобы поддерживать комфорт, уют и радостное проживание семьи? Где всему этому можно научиться? Стыдно ли мужчине выполнять домашнюю работу: стирать белье, мыть полы, готовить пищу и пр.? Нужно ли мальчику учиться выполнять так называемую женскую работу?
Почему нельзя готовить пищу в плохом настроении? Как нужно принимать пищу? Почему иногда после приема пищи чувствуется усталость? О правилах пережевывания пищи и здоровье человека. Почему рекомендуется выходить из-за стола с небольшим чувством голода? Какие ритуалы сопровождают прием пищи?

Усвоить на практике:

1) ритуалы, связанные с приемом пищи;
2) обмен опытом по поводу ритуалов, принятых в семьях учащихся данного класса.

IV четверть
Тема: «Я знаю, как идти по пути здоровья. Я учусь отслеживать свое здоровье» (продолжение темы)
(7 часов)

1. Сознание

Беседа «Кто всему голова?».
Как выглядит головной мозг? Какую функцию он выполняет? Что такое память? Можно ли улучшить память? Информация – это пища для мозга? Для каждого дела «свой» мозг: наш сторож – средний мозг; важная персона – продолговатый мозг; спинной мозг и его функции.
Пять помощников головного мозга: органы зрения, слуха, осязания, обоняния, вкуса.
Беседа «Чудесное яблоко» – зеркало нашей души».
Строение глаза. Механизм зрения. Как ухаживать за глазами? Промывание век. Что нужно делать, если в глаз попала соринка? Предосторожность при игре. Освещение и поза при чтении. Зрение и видеотехника (телевизор, компьютер и т.п.).

Усвоить па практике:

1) упражнения для улучшения памяти;
2) упражнения для снятия утомляемости глаз;

2. Сексуальная энергия

Беседа «Где я был, когда меня не было?».
С чего начинается человек? Что является причиной появления ребенка на свет? Почему я родился из мамы, а не из папы? Для чего нужен папа? Удивительные превращения, которые пережил каждый.
В первой «клетке» человеческого организма хранится «чертеж» будущего человека. Что мы наследуем от своих родителей? Как и чем плод питается, пока он не появился на свет? Почему для плода нужна водная среда и почему он в ней не захлебывается? Какие чувства испытывала мама, пока я находился внутри ее организма? Кому я обязан своим появлением на свет?
Что умеет делать новорожденный ребенок? Почему детеныши животных и птиц более жизнестойки и сразу же после рождения способны на самостоятельные действия, а человеческие детеныши – нет? Так ли уж мало может человеческий ребенок?

 

II блок. 5–9-е классы

«Я среди людей, люди вокруг меня»

5-й класс
Общая тема: «Я вижу, слышу и чувствую другого»
I четверть

Тема: «Я – человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)

Люди вокруг меня уникальны и индивидуальны. У них, как и у меня, есть свое сознание, своя жизненная позиция. Иx состояние и настроение могут отличаться в данный момент от моего состояния и настроения.
Я пытаюсь чувствовать настроение другого человека, быть внимательным и терпимым к его мнению.
Как научиться относиться к другим так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе? Как понимать один из советов П.Иванова, высказанных в «Детке»: «Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми». Как научиться творить покой в своей душе и перестать беспокоиться?
Каждый человек в глубине души от природы доброе существо. Может ли человек быть только добрым или только злым? Может ли добро быть с «кулаками»? Добрым быть приятнее, чем злым, завистливым и жадным. Только желая добра и здоровья другим людям, можно быть здоровым самому.
Отработка в ТС (технология согласования)понятий «добро» и «зло».

Первая технологическая игра – «Что такое добро?».
Вопросы для размышления: 1. Что такое добро? 2. Из чего оно складывается? 3. Как проявляется в жизни вообще и в поведении человека?

Вторая технологическая игра – «Что такое зло?».
Вопросы для размышления: 1. Что такое зло? 2. Откуда оно возникает? 3. Из чего оно складывается? 4. Как проявляется в жизни вообще и в поведении человека?

II четверть
Тема: «Я и мир. Я в мире объектов своего познания»
(7 часов)

Знания, которые я получаю в школе, помогают мне понять себя, другого, мир природы и строить соответствующие отношения. Мне необходимы эти знания. Так, узнавая о жизни и устройстве растительного мира, я начинаю понимать суть единства этого мира. Я осознаю свое сходство с природными явлениями, предметами. Все живое имеет клеточную структуру, способно размножаться, развиваться. Все живое ограничено по срокам жизни, все рождается, расцветает, угасает и умирает. Все живое имеет органы дыхания, питания, выделения и т.д. Растения старше человека. Они могут помочь ему стать здоровым, но могут и убить его.
Я теперь знаю, что климатическое и географическое расположение места жительства человека накладывает отпечаток на его сознание, быт, действия, мысли и, соответственно, на здоровье. Мы разные, и в этом главная мудрость жизни.
Что значит родной человек? Каких людей можно назвать родными? Что делает людей родными?
Каким бы стал мир, если бы во всех семьях люди учились творить добро? Как я учусь творить добро в своей семье?
Почему родители испытывают чувство беспокойства за детей? Как я чувствую, что родители переживают за меня? Я тоже переживаю за своих родителей. Какие ощущения я испытываю при этом?

Осмысление в ТС следующих вопросов:
1. Правила творения добра как среди людей, так и по отношению к миру растений.
2. Почему люди погружаются в алкоголизм и наркоманию? Что может помочь человеку избежать этих пороков?
3. Что нужно делать, чтобы меня понимали окружающие люди (близкие и чужие)?
4. Как научиться пользоваться речью так, чтобы легко было выразить то, что хочешь сказать?
5. Как научиться понимать, почему и какие претензии ко мне предъявляют мои близкие люди?
6. В чем причина того, что некоторые требования, предъявляемые ко мне, я не выполняю (не хочу или не могу выполнить)?

III четверть
Тема: «Мое здоровье в моих руках»
(10 часов)

Обобщение и расширение знаний, полученных в начальной школе. Понятие о валеологии – науке о том, как быть здоровым.
Отработка в ТС понятия «здоровье».
Вопросы для осмысления: 1. Что такое здоровье? 2. Откуда оно возникает? 3. Что влияет на здоровье человека?

1. Сознание

Усвоить мысли:
– мое здоровье зависит от состояния окружающих меня людей;
– здоровье окружающих людей зависит от моего состояния;
– все в мире взаимосвязано, в том числе и здоровье всего живого на земле (растений, животных, людей);
– если в семье неблагополучно, если психологическая атмосфера тяжелая, то часто в этом доме погибают растения, болеют или становятся недобрыми домашние животные.

2. Дыхание

Повторение всего объема знаний о природосообразном дыхании. Отработка всех видов дыхания, используемых как для оздоровления, так и для стабилизации дыхательной системы и наращивания резервных возможностей органов дыхания. Отработка носового дыхания при беге с использованием аутотренинга.
Какое дыхание называется диафрагмальным? Что такое диафрагма и для чего она нужна организму? Почему диафрагму можно считать «вторым сердцем»? Правильная осанка и посадка за партой обеспечивают ритмичную и благополучную работу диафрагмы.
Как научиться диафрагмальному дыханию? Для чего это нужно уметь делать? Почему при диафрагмальном дыхании наблюдается расслабление организма? Диафрагмальное дыхание замедляет ритм сердцебиения, помогает снять стресс. Отработка диафрагмального дыхания.
Выполнение упражнений «дренажного» характера с использованием диафрагмального дыхания. Что такое дренажные дыхательные упражнения? Для чего они используются? При каких заболеваниях дренажные упражнения необходимы?
Бег с отработкой диафрагмального дыхания.

3. Питание

Как надо питаться? Что такое рациональное питание? Что такое природосообразное питание? Чем различаются эти два вида питания? Принципы здорового природосообразного питания:
1) есть только при ощущении голода (как понять, голоден ли ты на самом деле?);
2) отказ от приема пищи при болях, физическом недомогании, при повышенной температуре (питаются ли животные во время болезни?);
3) отказ от приема пищи непосредственно перед или после серьезной работы – физической и умственной (почему после еды в некоторых случаях хочется спать, а не работать?);
4) отказ от приема воды во время еды (почему это вредно?).
Как нужно пережевывать пищу? Какую пищу, какого объема и характера нужно употреблять в течение одного дня? Сколько раз в день нужно есть? Какой прием пищи следует считать главным? К чему приводит поспешная еда? Почему в народе говорили, что «обжора роет себе могилу зубами»? Принципы правильного, то есть природосообразного, сочетания продуктов. Г.Шелтон об основах правильного питания.
Как можно приучить свой организм регулярно очищать кишечник от переработанной пищи?
Практикум: разучивание комплекса упражнений для улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта.

4. Пять помощников мозга
(продолжение темы).

Беседа «Самая быстрая «улитка» в мире»
Ухо и его функции. Как устроено ухо? Как мы слышим? Какого ухода требуют уши? Что делать, если в ухо попал инородный предмет? Как влияют на наш слух слишком громкие звуки? Боли в ушах. Как можно снять боль в ушах?
Массаж ушных раковин. Для чего нужно массажировать ушные раковины?
Беседа «Глаза – зеркало нашей души».
Можно ли по глазам диагностировать состояние здоровья человека? Можно ли по выражению глаз определить настроение человека, состояние его души? Что можно сказать о внутреннем мире человека, глядя в его глаза? Способы снятия агрессии у человека через общение «глаза в глаза».
Как улучшить зрение, если появились проблемы?

Практикум:

• разучивание упражнений для улучшения зрения по методике М.Норбекова;

• разучивание упражнений, снимающих утомление глаз.

IV четверть
Тема: «Мое здоровье в моих руках» (продолжение темы)
(7 часов)

5. Вода для здоровья.

Гигиенические чистки организма

Чтобы организм был в хорошей форме, надо держать в идеальном порядке все его вводящие и выводящие каналы и системы.

А. Внешние уmpeннue чистки.
Гигиенические водные процедуры – это любое омовение тела. Какие водные процедуры существуют для очищения от пота и грязи кожи тела? Закаливающие водные процедуры – это холодные обтирания, контрастный душ, обливание, купание в естественных водоемах в разное время года. Значение закаливающих и гигиенических водных процедур для здоровья тела, души и разума.
Технологии их проведения.

Б. Внутренние утренние чистки.
Человеку важно привыкнуть к практике ежедневного очищения не только своего физического тела, но и внутреннего, духовного мира путем освобождения от негативных мыслей, эмоций и принятия позитивных нравственных установок сознания. Освоение некоторых способов, облегчающих физическое и духовное очищение организма:

• питье горячей воды для очищения желудочно-кишечного тракта, растворения жировых и солевых отложений;

• питье талой воды для очищения организма от так называемых энергетических шлаков, увеличения жизненных сил человека.

Способы приготовления талой воды.

В. Конкретные чистки различных органов.

• Очищение носа с помощью воды.

• Очищение полости рта: чистка зубов; массирование десен щеткой; полоскание полости рта после еды соленой водой. Правила содержания зубной щетки между чистками зубов.

• Очищение языка.

• Очищение горла.

• Очищение ушей.

• Чистка глаз.

• Чистка волос и кожи головы.

6. Пот и потение

Потовые железы – часть механизма, регулирующего обмен веществ. Роль и значение пота в организме человека. Потоотделение и деятельность органов кровообращения (капилляров, артерий, сердца). Потоотделение и работа дыхательной системы. Кислотно-щелочное равновесие в организме как гармоничное взаимодействие кожи, легких и потовых желез.
Больная кожа и потоотделение. Гигиена тела и потоотделение.

 

6-й класс

Общая тема:  «Я принимаю и понимаю   другого человека»

I четверть
Тема: «Я – человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)

Я учусь себя любить, умею принимать себя таким, какой я есть. Неумение любить себя, принимать себя таким, какой есть, становится причиной многих болезней. Я учусь подходить к себе с позиции одобрения. Я учусь не ругать себя и не критиковать. Я испытываю любовь:
– к своей жизни;
– к тому, что я живу;
– к красоте, которую я вижу;
– к знанию;
– к своему телу и его устройству;
– к своей душе и скрытым в ней тайнам;
– к своему разуму, благодаря которому я считаюсь человеком;
– к тому, что я каждый день открываю для себя мир;
– к своим близким;
– к товарищам по классу;
– ко всем людям;
– к животным, птицам, ко всему живому;
– к природе, Вселенной и к тому, как она мудро устроена.

(Дети добавляют еще то, что хотят.)
Каждый имеет право быть не таким, каким я хочу его видеть. Я учусь всех любить безусловно. Но полюбить другого я смогу, только полюбив себя. Первым шагом в проявлении любви может стать исполнение совета: «Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга». Учусь постепенно этот совет выполнять.
Любить все человечество просто, сложнее любить человека, который живет рядом, может быть, даже за стенкой и нуждается в твоей любви. Поэтому вторым шагом может стать следование завету, оставленному людям в Евангелии: «...во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними» (Мф. 7: 12). Выполнять этот завет помогут два правила: 1) перестань говорить и думать о том, кто как к тебе относится; 2) думай только о том, как ты к другим относишься.
Отработка в ТС понятий «любовь» и «нежность».
Первая технологическая игра – «Что такое любовь?».
Вопросы для осмысления: 1. Что такое любовь? 2. Как она проявляется? 3. Можно ли любить все, что тебя окружает?
Вторая технологическая игра – «Что такое нежность?».
Вопросы для осмысления: 1. Что такое нежность? 2. Чем различаются понятия «любовь» и «нежность»? 3. Может ли любовь быть без нежности?

II четверть
Тема: «Я и мир живого вокруг меня»
(7 часов)

Я испытываю радость от знаний, получаемых в школе по разным предметам. Пытаюсь разобраться, зачем мне эти знания нужны. Понимаю, что человек – не царь природы, а ее часть, поэтому он должен выполнять законы природы, и тогда он будет жить с природой в гармонии.
Чем отличается человек от животного? Есть ли у животных сознание? Чему мы должны и можем научиться у животных? Четвероногие «целители» в моем доме.
Кошка в моем доме. Собака в моем доме. Какие проблемы нужно решить для себя, прежде чем завести в доме собаку, кошку и вообще животное? У собаки я учусь верности. Другие животные в доме.
Как много животных исчезло с лица земли? Бесследно ли исчезают те или иные животные и растения? «Помнит» ли Вселенная об исчезнувших видах? Как фиксируется эта память? Можно ли бездумно уничтожать живое на земле?
Человек – существо социальное. Счастье, здоровье и благополучие человека определяются его способностью строить отношения с другими людьми.
Разработка в ТРК нормативных документов, направленных на защиту животных родного края; разработка в ТРК положения о приютах для животных и т.д.

III и IV четверти
Тема: «Я накапливаю свой опыт   здоровьетворения»
(10 часов + 7 часов)

1. Сознание

Усвоить мысли:
– наши мысли и слова создают наше будущее. Мысль влечет за собой чувство, которому мы поддаемся;
– здоровье создает добрые, светлые мысли.

2. Дыхание

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) по К.П. Бутейко. Дыхание – источник энергии, жизнеспособности и здоровья человека. Частота, глубина вдохов и выдохов влияют на все функции организма, включая и сознание. Суть метода ВЛГД по Бутейко. Роль углекислоты в организме. Глубокое дыхание «вымывает» углекислоту из организма. Волевая ликвидация глубокого дыхания как способ избавления от заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Чем характеризуется дыхательная система Бутейко? Для чего она используется в практике? Можно ли всегда дышать по системе Бутейко? Что из этой системы можно взять для постоянного пользования?

3. Питание

Что такое целебное питание? Парадоксы «научно обоснованных» норм сбалансированного питания. На чем строится теория сбалансированного питания? Питание и духовность, микромодель духовно здорового питания. Что такое видовое питание? Г.С. Шаталова – пропагандист и экспериментатор «мудpoго изобретения природы». Знакомство со способами приготовления блюд целeбного питания по рецептам Шаталовой.
Всеяден ли человек? Видовое питание обеспечивает работу механизма «самопереваривания». Пища как источник энергии для нашего организма и строительный материал для его клеток. В чем целесообразность видового питания? В каких случаях видовое питание становится целебным?
Выбор продуктов питания. Их кулинарная обработка. Правила приема нищи. Что можно взять на заметку из рекомендаций Шаталовой?
Как организовано питание в семьях учащихся моего класса? (Дети рассказывают об особенностях и системе питания в своих семьях.)
Должно ли различаться питание мальчика и девочки? Какие продукты должны присутствовать в рационе питания мальчика для увеличения объема мышц и наращивания их силы? Какие продукты следует сократить до минимума, чтобы не наращивать жировую ткань? Какие продукты необходимо ежедневно употреблять для укрепления сердечной мышцы?

4. Береги зрение смолоду!

Каковы симптомы зрительного перенапряжения? Почему человек теряет зрение? Что такое близорукость и дальнозоркость? В чем их причина? Почему у молодых чаще возникает близорукость, а у пожилых – дальнозоркость? Можно ли предупредить прогрессирование близорукости?

Усвоить на практике:

• массаж для снятия усталости глаз;

• массаж для преодоления и предупреждения близорукости;

• массаж и самомассаж биологически активных точек, способствующий улучшению зрения;

• массаж точек, улучшающий кровообращение глаз, снижающий напряжение глазных мышц, повышающий остроту зрения;

• точечный массаж с целью снятия зрительного утомления по методике Г.Лувсана;

• водный массаж глаз по методике Ф.Гильтенбранта;

• массаж глаз по китайской методике.

5. Движение

Усвоить мысли:

– наш позвоночник отражает не только состояние здоровья, но и возраст:
– сохранить гибкость позвоночника – это значит сохранить молодость и здоровье.

Основные движения, позволяющие улучшить гибкость в суставах и позвоночнике, – сгибание, разгибание, вращение вокруг собственной оси, стягивание и растягивание. Для каждого отдела позвоночника (шейного, грудного, поясничного и крестцового) следует научиться выполнять три вида движений, благодаря которым «открываются» естественные промежутки между позвонками и начинают свой естественный рост хрящи. Это сгибание – разгибание, компрессия – декомпрессия (сжатие – разжатие), скручивание – раскручивание.

Практикум:

• разучивание упражнений для шейного отдела позвоночника;

• для грудного отдела позвоночника;

• для поясничного отдела позвоночника;

• для суставов рук, ног, кистей.

7-й класс

Общая тема: «Я помогаю другому развиваться»

I четверть
Тема: «Я – человек развивающийся»
(7 часов)

Помогая другому, я развиваюсь сам; объясняя что-либо другому, я лучше понимаю это сам — следовательно, развитие другого является условием моего развития. «Не обвиняй в своих бедах другого. Хочешь, чтобы люди изменились, изменись сам!» Если я хочу, чтобы другие были деликатны, дружелюбны и снисходительны ко мне, мне самому следует быть деликатным, дружелюбным, терпеливым и снисходительным к другим.
Как в жизни проявляется закон причины и следствия? Я продолжаю учиться любить этот мир и принимать его таким, какой он есть. Любить – значит «выйти за пределы самого себя» и помочь другому совершить то же самое, то есть стать другим. Я пытаюсь увидеть в другом то, что в нем никто до меня не видел.
Отработка в ТРК понятий «чувство собственного достоинства», «гордыня».
Первая технологическая игра – «Что такое чувство собственного достоинства?».
Вопросы для осмысления: 1. Что такое чувство собственного достоинства? 2. Откуда оно возникает? 3. Как оно проявляется в поведении, словах и дейcтвиях человека? 4. Что значит для человека чувство собственного достоинства?
Вторая технологическая игра – «Что такое гордыня?».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое гордыня? 2. Откуда это состояние возникает? 3. Как оно проявляется?
Третья технологическая игра – «Сравнение чувства собственного достоинства и гордыни».
Вопросы для осмысления: 1. Чем отличается чувство собственного достоинства от гордыни? 2. Как преодолеть в себе гордыню?

II четверть
Тема: «Я и мир»
(7 часов)

Как проявляется закон причин и следствий в наших взаимоотношениях с природой? Какова причина экологических проблем на земле? Что такое цивилизация?
Отработка в ТРК понятия «цивилизация».
Вопросы для осмысления: 1. Что такое цивилизация? 2. Каковы признаки цивилизации? 3. Что полезного и вредного для здоровья человека несет в себе цивилизация?
Чем характеризуется «экономическая цивилизация»? Могут ли конкуренция и борьба за выживание стать факторами, способствующими духовному развитию общества и совершенствованию общественных отношений, а также факторами, способными сохранить природу? Можно ли преодолеть противоречие между научно-техническим прогрессом и духовной деградацией общества? Почему человечество занято только материальным прогрессом? Какие последствия этого мы испытываем в жизни?
В мире все созидается по принципу притяжения: атом притягивается к атому – получается молекула; молекула притягивается к молекуле – получается клетка: клетка притягивается к клетке – получается орган; орган к органу – рождается человек; человек притягивается к человеку – появляются семья, сообщество людей. Принцип любви и притяжения – принцип жизни.
Любовь матери и любовь отца: что общего в этих чувствах и чем они различаются? Почему любовь матери к детям можно сравнить с любовью солнышка к людям? Что значит «безусловная любовь»? Может ли мать не простить своих детей? А дети могут не простить свою мать? Что значит «любовь отца»? Что значит «любовь отца нужно заслужить»? Почему только вместе любовь отца и любовь матери формируют гармоничную личность ребенка? Что может сделать с человеком только жертвенная или только требовательная любовь? Какие «жемчужины» спрятаны на дне сердец матери и отца?
Как меняются с возрастом мои чувства к матери и отцу? Как я проявляю свою любовь к близким? Почему мне иногда кажется, что мои близкие меня не любят?

III и IV четверти
Тема: «Мое здоровье в моих руках»
(10 часов + 7 часов)

1. Оценка состояния здоровья:

• диагностика резервных возможностей организма по пульсу;

• диагностика состояния здоровья по лицу.

2. Дыхание

Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Суть парадоксальной дыхательной гимнастики. Что характеризует эту гимнастику как парадоксальную? Четыре основных принципа дыхательной гимнастики Стрельниковой. Тренировка и усвоение основ этой гимнастики.
В каких случаях целесообразно применять парадоксальную дыхательную гимнастику? Можно ли использовать ее элементы при нормальном состоянии здоровья? Дыхательная гимнастика Стрельниковой эффективна при бронхиальной астме, хронических бронхитах, гриппе, хроническом гайморите, диабетe, гипертонии, сердечной недостаточности, логоневрозе, остеохондрозе, заболеваниях голосового аппарата. С осторожностью ее надо применять при тяжелых заболеваниях сердца.

3. Питание

Макробиотическое питание и его суть. Избыток той или иной пищи в питании человека и его влияние на здоровье.
Сущность раздельного питания. Характеристика совместимых продуктов. Питье воды в процессе принятия пищи и в течение дня. Нормы питья, качество и время питья.

4. Главный энергетический канал

Зависимость здоровья человека от функционального состояния позвоночника – вместилища спинного мозга. Прямой позвоночник, точно антенна, «ловит» энергию из космоса. Искривленный позвоночник «разряжает» человека. С чем связаны изменения в позвоночнике человека? Малоподвижный образ жизни – причина появления дисфункции левой и правой стороны тела и сенсорно-моторной амнезии. Сущность этих явлений.
Проблемы, связанные с изменениями в позвоночнике, ведут к ряду сопутствующих заболеваний организма: головным болям, гипертонии, вегетососудистой дистонии, болям в сердце и пр.
Практикум по разучиванию комплексов упражнений для обеспечения нормальной деятельности позвоночника:

1) специальные упражнения для коррекции позвоночника;
2) упражнения для снятия усталости с позвоночника;
3) упражнения в висе для вытяжки позвоночника и др.

5. Нервная сила

Нервная сила – источник жизни человека. Нервная сила и физическое здоровье внутренне между собой связаны. От нервной силы зависит гармоничная деятельность всех жизненно важных органов и систем организма.
Что означает слово «нервы»? Где находятся резервуары нервной силы? Как мы истощаем запасы нервной силы? Умение управлять своими эмоциями и чувствами снижает риск нервных срывов.
Алкоголь, табак, наркотики уничтожают нервные клетки, ведут к необратимым изменениям в головном мозге и последующей деградации личности.
Признаки отсутствия нервной силы: 1) равнодушие к жизни; 2) нерешительность; 3) сомнения; 4) беспокойство; 5) сверхосторожность.
Как укрепить нервную систему и увеличить нервную силу?

Практикум:

• Управление своим сознанием – путь к управлению своим телом и состоянием организма.

• Учимся управлять своими чувствами, эмоциями, волей.

• Освоение физических приемов укрепления нервной системы.

• Освоение комплекса упражнений «Здравствуй, солнце!» на укрепление ЦНС (центральной нервной системы).

Окончание следует