|
Что дарит нашим детям лето?
Возможность легко и просто закалиться.
Закаливание – великая сила: ни одна простудная
хворь крепкому человеку не страшна.
Летом, чтобы укрепить здоровье, можно и по камням
на берегу реки побегать, и в песок зарыться, в
росной траве поваляться. Или начать обтирания,
обливания.
Методик и методов закаливания существует
предостаточно. Главное, не ленись – изучай да на
практике применяй.
С чего все началось?
Любовь к путешествиям привили мне
родители. С трех лет ежегодно на машине меня с
братом вывозили на Черное или Азовское море. Это
были самые счастливые дни в моей жизни. Три дня
пути на заднем сиденье машины рядом с мамой – что
еще надо? После окончания института мне крупно
повезло: я стала участником экспедиций,
организованных НИИ питания совместно с
Институтом проблем Севера. За четыре года –
шесть (!) экспедиций: на Чукотку, Камчатку, две – в
Якутию, две – в Эстонию. Мы изучали фактическое
питание беременных женщин и кормящих матерей,
детей раннего возраста.
Красота северной природы, вулканы
Камчатки произвели на меня неизгладимое
впечатление. Мне страстно захотелось покорить
ледники. В 1985 году моя мечта сбылась – Гергетский
ледник, что у подножия Казбека, был покорен. Без
гор я уже не могла жить. А в 1986 году в Саянах было
мое свадебное путешествие. Мой сын, еще во
внутриутробном состоянии, «прошел» свой первый
перевал. Женщинам в «интересном положении» я,
безусловно, никогда не буду советовать покорять
горные вершины, но мне такое восхождение было
необходимо.
Шли годы, рос сын, много времени я
уделяла его физическому развитию: если хочешь
иметь физически развитого, выносливого ребенка,
занимайся с ним гимнастикой, массажем,
закаливанием; не жалей времени на прогулки и не
превращай уход за ребенком в уход за
тяжелобольным.
Нам удалось купить рюкзак «малыш». Это
была революция! Годовалый Володя стал
путешествовать в рюкзаке за спиной у папы зимой,
весной, летом и осенью. Все Подмосковье было
исследовано. Правда, сын не желал спать в рюкзаке:
ему нужна была кроватка, собственная подушка и
одеяло. Что ж поделаешь, путешествовать уезжали
рано, к обеду приходилось возвращаться. С Таней
было проще. Еще до ее рождения мы приобрели
итальянский рюкзак «кенгуру». На свой страх и
риск Танюшу посадили в рюкзак в возрасте
полутора месяцев, когда она уже хорошо держала
голову. К рюкзаку прикреплялась подушечка,
которая поддерживала спинку и головку малышки.
Рядом со мной шагал Вова с рюкзачком и торчавшим
из него медвежонком, и это вселяло в меня
уверенность, что мы идем по верному пути.
Но мысль о горах не покидала. Пока
Вовка был совсем маленький, я выезжала на 2–4
недели в горы, а малыш оставался с бабушкой. Но
такой отдых не приносил большой радости. Мне было
жаль, что Вовка не видит этой красоты, этого
простора, этих гор.
И вот самый счастливый год – 1993-й. Мы
едем втроем на Кавказ, в Архыз, оставив
двухлетнюю Татьяну на попечение бабушки.
Пять дней похода с ночевками в палатке
шестилетний Володя выдержал успешно. Рюкзак мы
ему дали чисто символический, и в последний день
похода я обнаружила в нем три огромных камня,
весом не менее полутора килограммов каждый. Я
стала требовать, чтобы камни были удалены из
рюкзака. В ответ на это – Вовкины слезы. В конце
концов, он донес камни сам. А я сделала для себя
главный вывод: тренированный ребенок может нести
рюкзак со своими вещами. «Стартовый» вес рюкзака
определяется физическим развитием ребенка,
регулируется во время похода и каждый год
увеличивается. К семи-восьми годам ребята сами
несли свои вещи.
Татьяну первый раз мы взяли в горы в
четыре года. Каждый год походы усложнялись,
увеличивалась их продолжительность. Это были не
только Танины, но и мои экзамены. Я поняла, что
дети могут ходить в походы. Главное, чтобы им было
интересно, и определяющим является ребенок.
Именно поэтому в 1996 году мы отделились от
основной группы и стали ходить семьей.
«Тетрасистема» – мама, папа и двое детей –
оказалась очень удобной и мобильной: можно
внести изменения в маршрут, увеличить число
дневок, раньше срока прибыть в базовый лагерь.
Привалы, перекусы можно делать, учитывая
состояние детей, при этом никому не мешая.
Организовать поход с детьми двум-трем семьям
легче.
Старт для участия ребенка в горных
походах, по-моему, четыре года. Ребенок должен
адаптироваться к необычным условиям на базе, а
маме следует быть рядом. Ежедневные совместные
походы, тренировки на безопасных склонах,
переправах – все это необходимо. Можно водить
малыша в поход на два дня с ночевкой. Только
маршрут должен быть не очень сложный, а часть
подъема малыш может «проехать» на папе. Самое
главное – не вызвать у ребенка отрицательной
реакции. Практика показывает, что походы в горах
сложны не только и не столько из-за физических,
сколько из-за психологических нагрузок.
Мы едем, едем, едем...
К сожалению, в настоящее время сузился
выбор маршрутов. Если раньше москвичи ездили на
Кавказ, то сейчас – за «каменный пояс»: Саяны,
Алтай привлекают все больше внимания.
При планировании маршрута следует
учитывать возраст ребенка, вид транспорта. Ехать
в поезде с малышом 3–4 дня сложно, лучше лететь на
самолете. А вот с пятилетними туристами можно
начать путешествие и в поезде – в фирменном
поезде и в купированном вагоне, особенно если
едете всей семьей с двумя детьми. Кормить
маленького ребенка в вагоне-ресторане не
следует. Запаситесь едой, а вот воду можно купить
на любой станции. Во время переезда лучше
использовать продукты быстрого приготовления.
Не забудьте о сушках, малыши очень любят грызть
что-нибудь во время поездки. Шоколад, конфеты
лучше оставить дома. Фрукты и ягоды, конечно,
можно покупать на станциях, но подумайте, как вы
их будете мыть. Лучший способ – взять с собой
фруктовое пюре в мягких упаковках. Пирожки,
вяленую, жареную рыбу лучше не покупать. Очень
пригодятся детские мясные консервы.
Итак, с едой более-менее ясно. А как
быть с развлечениями? За время сборов в поход вы
устали, и у вас огромное желание поспать. На
помощь может прийти папа. Он, конечно, тоже устал,
но и скучает по наследнику или наследнице: не так
уж часто он с ними контактирует. А здесь целых
двое-трое суток в поезде. Веселая книга, музыка и
сказки с помощью плеера и наушников, головоломки
скрасят ваше путешествие.
Умывать малыша и мыть ему руки вы,
конечно, будете. Но не забудьте, что человечество
изобрело влажные салфетки для всей семьи,
которые очень выручают (как и одноразовая
посуда).
К концу путешествия в поезде вы
почувствуете значительное облегчение: еда
съедена, сумки пусты. Остались только рюкзаки... и
дети.
Снаряжение
Вам понадобятся палатка, спальные
мешки, специальная обувь, рюкзаки, палки, посуда,
котелки, примус (кемпинг-газ), одежда, игрушки,
продукты, ремнабор.
Палатку, спальные мешки, рюкзаки, палки
– все можно купить в спортивных магазинах. При
выборе палатки обращайте внимание на ее вес.
К спальным мешкам особые требования.
1. Если вы собираетесь ходить
только в летние походы в горы, критическая
температура должна быть ±1–4 оС. Температура
комфорта – + 9 оС. Все это указано на чехле от
мешка.
2. Прекрасные спальники из
современных материалов могут весить от 450 г до 1,5
кг и больше, но различаются ценой.
3. Если мешок предназначен для
стройной женщины или подростка, ребенка – можно
не обращать внимания на размер, а если для
крупной женщины или тем более мужчины – то без
примерки не обойтись. Нужно ли искать детские
спальники – решать вам. Но учтите, что дети
быстро растут.
4. Обратите внимание на правила
ухода. Спальный мешок надо стирать. Если вы
увидите значок «стирать нельзя», воздержитесь от
покупки. После похода вам очень захочется
постирать «заветного друга».
5. Спальники могут быть с капюшоном
или без, в форме кокона или одеяла, то есть
расстегиваться полностью или нет. Для походов с
детьми очень удобны спальники-одеяла. Их можно
«спарить» и спать вместе с ребенком.
6. Проверьте надежность молнии. От
ее работы зависит ваше спокойствие. Вам придется
расстегивать и застегивать спальник, нередко в
темноте, посмотрите внимательно, нет ли дефектов
в молнии и правильно ли она вшита.
К сожалению, специальную горную обувь
(отечественную) выпускают начиная с 35-го размера.
Но не отчаивайтесь. Купите для пятилетнего
туриста ботиночки на платформе. Кроссовки менее
надежны, но тоже вполне подойдут (мы проверяли).
Резиновые сапожки недостаточно хорошо держат
ногу на камнях, но могут пригодиться на стоянках
в мокрую погоду.
Старшим детям и взрослым можно в
качестве сменной обуви брать тапочки.
Как правило, дети любят рюкзаки, но
может наступить момент, когда пятилетний турист
откажется его нести. Будьте к этому готовы. Это не
каприз. Малышу просто надоело идти под рюкзаком,
он устал. Разгрузите его. Ношу малыша можно легко
водрузить на рюкзак взрослого. И не думайте, что
ребенок привыкнет ходить без рюкзака. Рюкзак –
символ туриста, а малышу не хочется отставать от
взрослых и старших детей, и чем старше ребенок,
тем меньше будет таких «выходок».
Папы и мамы часто берут с собой
ледорубы в поход, но если вы не собираетесь идти
на ледник, обязательно возьмите для страховки
лыжные палки. Сейчас продаются специальные
страховочные палки с регулируемой длиной, и в
собранном состоянии они могут подойти юному
горному восходителю. Ледорубы – не игрушка, и
давать их даже нести детям небезопасно.
Подождите до тринадцати-четырнадцати лет.
Посуда сейчас выпускается из
термостойких пластмасс: миски, кружки легкие,
яркие (не потеряются в траве), прочные,
выдерживают кипяток. Из экономии веса вилки
можно не брать, ограничиться ложками.
Ножи лучше всего складные, и не один, а
минимум два. Старшим детям можно поручить нести
нож. Какой мальчишка не мечтает о швейцарском
складном ноже! Только для консервных банок
подойдет нож попроще, например отечественный
охотничий.
Если вы собираетесь готовить на
примусе или на кемпинг-газе, вам котелок не нужен.
Обычные котелки неустойчивы на примусе и на
кемпинг-газе, поэтому для таких готовок
необходимы кастрюльки с плоским дном. Их можно
приобрести в магазинах для туризма и спорта.
Объем посуды зависит от численности группы. Если
вы идете в поход семьей из четырех человек,
достаточно котелка и комплекта из кастрюлек с
плоским дном объемом на 2 и 4 литра.
Хочу отметить, что при экстремальных
условиях кемпинг-газ незаменим (постановка
палатки в ночное время, при дожде, снеге).
Разводить примус в палатке вы не станете, а вот
согреть воду и быстро приготовить еду на
кемпинг-газе сможете. Так что 2–3 баллончика как
минимум в походе не помешают. Только учтите, что
при сильном холоде кемпинг-газ может плохо
гореть (баллончик нужно согревать).
Опасности в походе
В первый же год моего пребывания в
горах я твердо уяснила: камни в горах бросать
нельзя – никогда и ни в каком случае, а если
скинул случайно камень во время подъема или
спуска, надо крикнуть: «камень!» – предупреждая
об опасности человека, идущего ниже.
Хождение в горах отличается от
хождения на равнине, и ребенка надо учить
подниматься на гору и спускаться. Ребенок должен
привыкнуть к дисциплине с малых лет, должен
знать, что можно и чего нельзя делать в горах.
Итак, какие могут быть опасности.
1. Горные реки. Дети очень любят
играть около воды. Но их ни на минуту нельзя
оставлять одних. Малыш не знает чувства страха.
Он смело перепрыгивает с камешка на камешек и не
представляет, что может упасть в воду, а течение
реки быстрое. А выкупать ботиночек в речке –
разве не заманчиво?
2. Переправы. Если ребенок
научился хорошо ходить по бревнам, то это очень
пригодится на переправах. Как правило, переправа
через реку – это бревно или брод. Если река
бурная и бревно лежит высоко, надо обязательно
навешивать перила и вести детей на страховке.
Брод малыши преодолевают на плечах папы, а те,
которые постарше, с удовольствием переходят
сами.
3. Ледники. При хождении на
ледниках и снежных склонах необходима страховка.
Обувь – горные ботинки. «Кошки» – для более
старших детей и взрослых, маленьких «кошек» не
бывает.
4. Спуск с крутых травяных
склонов. При таких спусках ребенка надо
приучить прежде всего не торопиться. Дети очень
ловкие и быстро учатся спускаться с крутизны,
особенно если научатся страховаться палкой.
Несколько советов
Итак – долгожданная стоянка.
Разбиваем лагерь. Первое правило: отходить от
лагеря нельзя. Ребенок должен находиться в
пределах прямой видимости. Надо обязательно
предупредить юного туриста, что за пределами
стоянки могут встретиться дикие животные.
Главное – не переусердствуйте, а то малыш может
сильно испугаться.
Если же вашего ребенка трудно в
чем-либо убедить и вы знаете, что, несмотря на
запрет, он пойдет искать медведя, тогда будьте
начеку. Расслабляться взрослым на стоянке надо
по очереди. Но не волнуйтесь, два-три похода – и
дети привыкнут к правилам жизни в тайге или на
берегу реки, озера.
Дети исследуют все. Договоритесь с
ребенком, что грибы собирать можно, а чистить
должен взрослый, чтобы поганки случайно не
попали в ваше жаркое. Ягоды с куста есть нельзя –
«волчью» ягоду легко можно принять за голубику.
Покажите ребенку ядовитые ягоды, грибы. Научите
его определять их не по картинкам, а «живьем». Чем
старше ребенок, тем все чаще надо привлекать его
к организации быта, установке палатки, заготовке
дров, а также к изучению маршрута по карте.
Старших детей можно брать в разведку для
исследования тропы. Что же касается помощи у
костра, то для детей до 8–10 лет – это сбор
хвороста. Запрет на рубку дров не помогает. Рано
или поздно запрет будет нарушен, ребенок
доберется до топора, и последствия могут быть
печальными. В четыре года вы, конечно, топор не
дадите, а восьми–десятилетний ребенок может
начать рубить дрова под вашим наблюдением.
Мальчику это в жизни пригодится, а девочке это
занятие, скорее всего, быстро надоест.
Научите ребенка разводить костер,
принцип «учись сам» может закончиться ожогом и
эвакуацией пострадавшего. Горячий котелок
снимать с крюка опасно, но мальчишка десяти лет
может потянуться к котелку и без прихватки, а
последствия эксперимента – ожог горячим супом
или чаем.
Давайте не будем омрачать отдых
ужастиками, только не надо терять бдительность.
Нужно не запрещать, а учить. Пусть шестилетний
турист наблюдает, как папа разжигает костер,
ставит котел, снимает его.
Примус безопасен только на первый
взгляд. Не знаю почему, но дети устраивают
«пляски» именно около примуса. Открытого огня не
видно, но опасность опрокинуть примус с котелком
чая остается. Поэтому все предосторожности
сохраняются. Разжигать примус надо учить, на мой
взгляд, не ранее 14–16 лет. А вот кемпинг-газ более
безопасен, поэтому можно научить им пользоваться
и в 10–12 лет.
Чего еще следует опасаться
Змеи. Когда я впервые увидела змею,
переползавшую тропу, она не вызвала у меня
чувства страха, а наоборот – любопытство. Мы с
сыном долго наблюдали за ней. Страх возник
позднее, когда во время привала мы присели на
травку около тропы. И тут нас осенило: «А вдруг
змея?» Да, змеи встречаются, поэтому не
плюхайтесь не глядя, даже если очень устали.
Осы. Вы никогда не садились на
осиное гнездо? Тогда у вас все впереди, если не
будете осмотрительны.
Слепни. То, что мы видели на
Телецком озере, я никогда не забуду. Стояла
прекрасная погода, ласково грело солнышко. Вдруг
дочка сказала: «Смотри!» Из-за леса бежали ребята,
а сзади – две черные тучи. Молодые люди молча
пробежали мимо нас на бешеной скорости, и тут-то
мы поняли, что эти черные тучки – слепни. Они
накинулись на нас. Дети сразу сообразили, что
надо делать. Спасла палатка, мы в нее влетели и
застегнули полог. Оказывается, в палатке слепни
не нападают, а концентрируются на потолке и
пытаются вырваться наружу. Остаток дня мы
просидели в палатке за противокомарной защитой.
Вечером вышли на свободу, предварительно обмазав
себя аутаном. Без него нам пришлось бы тяжко.
Вечером слепней заменили комары.
Комары, мошки, мокрецы могут
испортить настроение не только детям, но и
взрослым. Поэтому, собираясь в поход, даже
однодневный, в Подмосковье, не забудьте
захватить с собой средства, содержащие N,N-диэтилтолуамид.
Препарат может выпускаться под разными
названиями, для детей могут выпускаться
специальные препараты и формы. Не надейтесь на
терпение ребенка. Если комаров много, это слишком
тяжелое испытание. Небольшое количество
препарата не навредит юному туристу. Только
обязательно внимательно прочтите способ
применения на этикетке.
Клещи. Когда мы впервые приехали на
Алтай с детьми, то, увидев на турбазе муляжи
клещей размером с курицу, я нисколько не
испугалась. Наоборот, у меня это вызвало
гомерический хохот. Но когда я увидела клеща,
впившегося в Вовку, мне было не до смеха. Клеща мы
вытащили, ранку залили йодом и на турбазе
«Телецкое озеро» получили прекрасную
консультацию, что делать в таких случаях.
Пришлось Вовке весь поход пить йод-антипирин по
определенной схеме.
Вывод один: не бегайте по кустам! А мы накануне с
Володей пошли за красной смородиной в заросли.
Пришли поздно и не осмотрелись, а клеща заметили
только утром.
Дикие животные. Козлов нам
пришлось видеть достаточно, даже видели козьи
«ясли» и как козлы учат козлят прыгать на скалах.
Вот бы так родители учили своих детей...
Бурундуки, сеноставки размером с кролика очень
украшают походную жизнь. Дети «охотятся» на
животных с фотоаппаратом. А вот ловить животных,
брать в руки, гладить их, даже таких симпатичных,
как бурундуки и сеноставки, нельзя, так как они
могут быть источником различных инфекций.
В тайге можно встретить даже медвежонка. Ребенку
надо объяснить, что мама-медведица за него
волнуется и поэтому может напасть на человека.
Так что если вдруг встретите медвежонка, надо
немедленно удалиться, не привлекая к себе
внимания.
Ребенок на тропе
По моему убеждению, малыш должен идти
впереди мамы. Возглавлять группу малышу рано:
может потерять тропу. А вот старшего ребенка 8–10
лет с опытом хождения в горах во главе группы
ставить можно. Через 2–3 года похода с малышом
мамино сердце успокоится. За каждым шагом юного
туриста уже следить не надо, и мама может
возглавить группу. Если мама задает темп, который
устраивает группу, – это наилучший вариант (45
минут ходьбы и 10–20 минут передышки). Дети
чувствуют надежную опору, с одной стороны, а с
другой – растет их самосознание. С положения
«малыша» при хождении, когда ребенок идет
впереди мамы, маленький человек переходит в
другую стадию – «созревающего туриста».
При покорении вершин, перевалов мы
иногда пускали детей впереди группы, но только в
тех случаях, когда тропа ясна и дети находились в
пределах постоянной прямой видимости. Уж очень
хотелось детям первыми оказаться на вершине или
перевале!
Хождение в непогоду требует
выносливости. Дождя не бойтесь, он скорее
оказывает психологическое воздействие на вас и
ребенка, а как простудный фактор в экологически
чистых горных районах не действует. Пройдет
немного времени, и к непогоде вы привыкнете.
Конечно, мокрыми быть неприятно, но мы с ребятами
это воспринимаем как «душик», который всем
полезен. Ведь «у природы нет плохой погоды».
Главное, чтобы был сухой спальник и смена сухой
одежды и носков.
Нужно сказать, что дети 5–7 лет, да и
старше, могут сильно уставать, при этом не
жалуясь на усталость. После остановки на ночлег
ребята могут уснуть, даже не поужинав. Не будите
туриста! Ребенок может проспать 12–14 часов, а,
выспавшись, утром наверстает упущенное: съест
две порции и добавки попросит.
Есть нужно не меньше 4 раз в день с
учетом одного-двух перекусов при длительных
переходах. Желательно, чтобы три раза в день было
горячее питание. Перед подъемом можно дать детям
шоколадку (примерно 20–25 г) или 2–3 карамели, в
крайнем случае – кусочек сахара. Чем меньше
ребенок, тем чаще он требует перекусов. Небольшие
перекусы могут быть и на привалах: одно печенье,
две-три кураги, немного изюма. «Баловства» во
время походов, как правило, не бывает, и если
ребенок просит лишнюю конфету, пойдите ему
навстречу. Как мы уже говорили, в походе ребенок
должен пить столько, сколько хочет.
И в заключение я хочу сказать, что все, что здесь
изложено, – результат моих «хождений» с детьми.
Растут дети, увеличивается число походов,
накапливается опыт. А дети всегда дети. Только в
походах они быстро взрослеют и учатся многому.
После похода ребятам нужна разрядка, так что
потерпите небольшой «трам-тарарам». Если вы с
чем-то не согласны, не беда. А если хоть чуть-чуть
мой опыт вам пригодится, я буду рада.
|