В.Т. ЛОБОДИН,
Г.В. ЛАВРЕНОВА,
С.В. ЛОБОДИНА

Как сохранить здоровье учителя

СПб.: Диалог, 2004. – 282 с.

Авторы, в числе которых два педагога и врач, не случайно выбрали темой книги сохранение здоровья учителя. Профессию учителя можно теперь смело отнести к «группе риска».

Согласно данным современных исследований, существенные отклонения в состоянии здоровья имеют 85% учителей России. Преобладающими заболеваниями у людей этой профессии являются сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, нарушения опорно-двигательного аппарата, болезни крови, а также – щитовидной железы.

Авторы обращают внимание как на общие, глубинные причины неблагополучия со здоровьем населения России в целом, так и на специфические, характерные именно для педагогов проблемы, ведущие к ухудшению их здоровья. В книге много статистических данных, исторических сведений, философских рассуждений. Надо сказать, что они не всегда легко читаются и воспринимаются, и не со всеми рассуждениями авторов можно согласиться. Однако книга не оставит читателя, особенно педагога, преодолевшего некоторые сложности изложения, равнодушным – она заставит его задуматься и сделать полезные для себя выводы.

После рассмотрения теоретических проблем авторы переходят к практическим рекомендациям, как улучшить свое здоровье, чему и отводится большая часть книги.

Читатель узнает много интересного о том, как научиться владеть своими эмоциями и чувствами, какие эмоции считаются здоровьеразрушающими и какие – здоровьесоздающими.

Читатель получит представление о правилах рационального питания, ознакомится с рекомендациями специалистов-диетологов по оптимальному составу пищевого рациона в разные времена года; получит представление о том, какие продукты лучше всего полностью исключить из своего рациона. Здесь же приводится много рецептов не¬обычных, но простых в приготовлении, вкусных и красиво оформленных овощных блюд.

Самая большая глава книги – «Здоровье учителя – рекомендации врача». В ней подобраны полезные и легкие в исполнении рецепты и советы о самых насущных проблемах со здоровьем, в том числе со зрением, слухом, сердцем, памятью.

Авторы дают рекомендации, как избавить учителя от пользования очками до самого пожилого возраста, приводят методы укрепления начавшего ухудшаться зрения, которые можно использовать и дома, и в школе, рецепты народной медицины при болезнях глаз и ослаблении зрения, а также приемы гимнастики для усиления остроты зрения. Даются советы, позволяющие улучшить слух, повысить защитные силы организма, реже болеть гриппом и простудными заболеваниями, предупредить и лечить хронический тонзиллит, ангину, снять головные боли, сохранить хорошую память, избавить от бессонницы, не поддаться депрессии.

Описаны средства борьбы с лишним весом, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, с повышенным артериальным давлением, с варикозным расширением вен и с многими иными недугами, встречающимися у учителей. Книга, предназначенная прежде всего для педагогов и студентов педагогических вузов, будет интересна и для врачей.

Тимофей ЗВЯГИН

ЛОИК БЕРН

Боль в спине и шее
Пер. с англ. А. Трактинского

М.: Олимп–Бизнес, 2002. – 192 с.

Боли в спине – проблема, часто встречающаяся в наше время даже у людей в молодом возрасте, не говоря уже о среднем или пожилом. Пожалуй, чаще жалуются только на головную боль и усталость. По мнению многих специалистов, сейчас идет речь об «эпидемиологическом» росте этой патологии. Нередко подобные боли беспокоят и учителей, чему в немалой мере может способствовать профессия, связанная с длительным сидением, подчас в напряженной позе, за столом при проверке тетрадей или при работе с компьютером. Реже встречаются боли в области шеи.

Проблеме болей в спине и шее до сих пор при обучении студентов-медиков уделяется значительно меньше внимания, чем другим заболеваниям, поэтому врачи, как правило, разбираются в этом вопросе хуже.

Предлагаемая книга написана ведущим специалистом в данной области – медицинским консультантом Британской национальной ассоциации исследования боли в спине – и содержит сведения о возможных причинах этих болей и современных методах диагностики, лечения и реабилитации больных.

Автор подробно рассказывает, как устроены и функционируют спина и шея. Чрезвычайно сложное их устройство делает порой невозможным определение точной причины возникновения болей. Риск возникновения боли более высок при наклонном положении спины, чем при прямом.

Основываясь на последних научных достижениях, автор рассматривает современные лечебные подходы к болям в спине и шее, отмечает роль мануальной терапии и значение активного образа жизни пациента: «Ходьба, езда на велосипеде и плавание полезны не только для развития гибкости, но и для снятия боли. Упражняться надо начинать как можно раньше, в течение первых двух недель, постепенно наращивая нагрузки».

Приводятся рекомендации по лечению острой (кратковременной) и хронической (персистирующей) боли в спине, методики официальной и альтернативной медицины. Особо рассматриваются лечебные мероприятия при болях в шее.

Традиционно больным предлагался постельный режим при острой боли в спине. Теперь считается, что оставаться в кровати более трех дней бессмысленно (исключение из этого правила – корешковые боли) и что вообще соблюдение постельного режима дольше, чем это диктуется выраженностью боли, может принести больше вреда, чем пользы. Такой режим ослабляет больных, способствует наступлению депрессии. Поэтому автор книги советует не ложиться в кровать до последней возможности, даже если вам очень больно.

Людям, страдающим этим недугом, полезно будет прочитать советы о том, как решать домашние проблемы (пылесосить, вешать занавески, гладить, стелить постель, работать в гараже и в саду), как вести себя на работе (в офисе и у конвейера), пользоваться общественным транспортом. В книге приводятся восемь золотых правил подъема тяжестей.

Часть положений книги не является бесспорной, некоторые приводимые в ней рекомендации могут быть применены на практике только жителями Великобритании, их невозможно выполнять в нашей стране. Однако это не умаляет ценности большинства практических советов, которые даются в книге. Она будет полезна всем, кто столкнулся с такой патологией, как боли в спине и шее.

В.Т. ЛОБОДИН, Г.В. ЛАВРЕНОВА, С.В. ЛОБОДИНА