Часы здоровья

Уважаемая редакция!

С уважением, Яна ЧЕБОКСАРОВА

Цель: сформировать у детей представление о времени – процессах взросления и старения – и о том, почему это происходит.
Задачи: научить детей заботиться о своем здоровье, используя метод БОС, закреплять умение дышать «животом» и вести дневник здоровья. Развивать чувство коллективизма, желание участвовать во всеобщем оздоровлении.
Оборудование: дневник здоровья, мaтериалы для экспериментирования, образец и 11 шаблонов-страниц «Часы здоровья», выполненных из цветной бумаги, клей-карандаш, штанга здоровья.

Ход занятия

1. Приветствие. (Дети входят в кабинет БОС.)
В кабинете БОС учились
Мы дыханью животом,
Чтоб набраться сил и строить
Для себя здоровый дом!
Вот такой вышины,
Вот такой ширины,
Вот такой глубины.
Тили-бом, тили-бом,
Открывается наш дом!
– Здравствуйте, мои дорогие ребята! Вот мы с вами и построили наш здоровый дом. Каждый из вас старался укрепить свой организм. А как старались, помнит дневник здоровья.

2. Работа с «дневничком-здоровячком»

– Откройте первую страницу вашего дневника, посмотрите на свою улыбающуюся ладошку и посчитайте про ceбя все варианты вашего имени. А я посмотрю, у кого из вас самое большое количество имен. Вижу, что самыми разнообразными в нашей группе за это время были имена у Маши, Вики и Коли. Выйдите ко мне, ребятки, повернитесь к детям лицом и покажите вашу первую страницу – копилочку имени. Сколько получилось имен у Коли, у Вики, у Маши? (Ответы детей.) Вот как много, вот как по-разному вы у нас называетесь. Спасибо, садитесь.
Откройте вторую cтpaницy – «Цвeток здоровья». Посмотрите: у кого цветочки с шестью-семью лепестками? А у кого два-три лепестка? Те, у кого много лепестков, постоянно дружили с докторами здоровья. Значит, вы заботливые хозяева своего организма.
Откройте страницу со штангой – «Величина здоровья». Посмотрите: у кого самые большие колеса в штанге – красного и синего цветов? Значит, вы самые сильные и крепкие ребята по величине здоровья.
Вот какими молодцами и умничками мы, оказывается, можем быть.

– Почему же так происходит, что одни из нас сильные и здоровые, а другие – нет? Чтобы выяснить это, проведем опыт. Сядeм за наши столы, на которых уже все пpиготовлено для эксперимента (по листку бумаги на каждого участника, клей, ластик, карандаш, клеенка, салфетки).

Наблюдения:

– «Здоровый лист». Опиши здоровый лист бумаги. Какой он по цвету, по гладкости, по чистоте, по форме? (Белый, гладкий, рoвный...)
– «Больной лист». Возьмем карандаш и проведем несколько небрежных линий. Какой стал теперь лист? (Испачканный, почерканный, нечистый.) Он заболел. Надо егo лечить. Что можно сделать, чтобы его почистить? (Взять ластик и стереть.) Каким стал лист? (Шероховатым, неровным, не совсем чистым, не как новый.)
– «Раненый лист». Возьмите ваш листик обеими руками сверху и разорвите пополам. Какой стал лист по целости, по характеру поверхности? Что с ним случилось? Наш лист стал раненным. Как его починить? (Заклеить.) Какой он теперь? (Со швом, утолщенный...)
– «Напряженный лист». Возьми лист и сомни его. Он стал мятый, сжатый, но хочет расправиться. То же сaмoe происходит, когда мы пepeживаем, волнуемся, нервничаем, наш организм как будто сжимается... Как расправить наш напряженный листик? Правильно, разгладить его.
– «Старый лист». Скажите: каким стал наш лист в результате всех изменений и в сравнении с тем, каким он был вначале? Правильно, лист стал старым.

4. Физкультминутка

– Вот так и мы становимся старыми, из-за того что иногда небережливо к себе относимся. Но помните, я вам раскрыла маленький секрет, как оставаться чистым, здоровым «листочком»? Давайте вспомним о том, каким должно быть наше здоровье – наш большой дом.
(Дети повторяют стихи «В кабинете БОС учились...».)
– Покажем, как помогало нам наше дыхание:
Наш живот – бесценный дар,
Он похож на круглый шар.
Через нос вдыxaeм –
Шаром надуваем,
А затем, наоборот,
Выдыхаем через рот –
И сдувается живот.

5. «Часы здоровья»

— Но что-то в вашем доме под названием «организм» очень тихо. Чего-то там не хватает. Отгадайте чего. Вот загадка:
«Мы ходим ночью, ходим днем, никoгдa не устаем». (Часы.)
Не простые это часы, а часы нашего организма. «Часы здоровья». В них указывается не время, измеряемое часами и минутами, а то, которое указывает на возраст человека. С помощью этих часов вы узнаете возраст своего организма. У вас на столах лежит готовый шаблон. Это лист, на котором уже приклеен циферблат с центральным винтиком. Отдельные части часов – стрелки, картинки возрастов человека, ножки часов и звонок будильника. Когда мы все детали соберем, точнее, склеим, то получатся вот такие «часы здоровья». Итак, возьмемся за дело.
Вот что у нас получилось (см. рис. на стр. 35).
«Часы здоровья» – это показатель биологического возраста ребенка по величине ДАС (дыхатeльной аритмии сердца). С их помощью можно определять, насколько хорошо развивается организм ребенка в соответствии со своим возрастом.
Часы показывают не возраст ребенка от даты рождения, а говорят о том, на сколько лет чувствует себя организм. Невозможно заглянуть внутрь себя и проверить состояние своих органов и систем. А с помощью этой простой методики ребенок легко ориентируется и предъявляет к себе определенные требования по улучшению состояния своего организма. Он прилагает больше стараний, чтобы передвинуть игровую стрелку и «помолодеть». Ведь величина ДАС изменяемая. Чем старше человеческий организм, тем больше он несет на себе отпечатков различных заболеваний, тем ниже адаптационные способности его иммунной системы; чем моложе – тем легче справляется с различными заболеваниями, стрессами.
Циферблат часов разделен на четыре части, соответствующие определенному возрасту. Так, четверть с величиной ДАС в 28–37 ударов в минуту показывает возраст ребенка-дошкольника. Четверть с величиной от 19 до 27 уд./мин. показывает возраст школьника, от 10 до 18 уд./мин. – возраст взрослого человека. От 0 до 9 уд./мин. – возраст стареющего человека.
У тех, кто следит за своим здоровьем, биологический возраст намного отодвигает тот, который они считают по количеству своих дней рождения. Поэтому, чтобы биологические часы не спешили, их можно «подводить», используя дыхательноe упражнение по А.Сметанкину*.

Часы здоровья

– А теперь, ребята, давайте еще раз подышим животом и запомним, как это делается.

6. Техника дыхания животом

Проводится без сигналов обратной связи по инструкции специалиста, проводящего занятие.
На вдохе живот надувается, на выдохе – медленно втягивается. Вдох нужно делать произвольно, носом, выдох – медленно, спокойно, ртом, лучше через слегка сомкнутые губы для создания дополнительного сопротивления воздуху.
Для контроля правильности выполнения упражнения одну руку надо положить на живот, другую – на грудь. При дыхании должна двигаться только рука, лежащая на животе. Ребенку предлагается на выдохе вытянутыми в трубочку губами дуть на парус воображаемого кораблика. Одновременно специалист, проводящий обучение, должен следить за тем, чтобы плечи и грудная клетка при дыхании были практически неподвижны.

***

– Ребята, наше занятие закончилось. Возьмите «часы здоровья» домой, поставьте их на рабочий стол. Пусть эти часы напоминают вам, что человек сам творец своего здоровья!

_________

* Русский физиолог, автор метода сознательного управления механизмами здоровья, и в частности диафрагмально-релаксационным дыханием при помощи БОС.