Для дошкольного и младшего школьного возраста
Скакалка – детская игрушка – веревочка,
через которую прыгают,
вертя ее и перекидывая через голову
С.И. Ожегов. Словарь русского языка
Скакалка – доступный и полезный гимнастический снаряд, превосходная форма занятий физическими упражнениями. Но не детское ли это увлечение? Прыжки со скакалкой развивают мышцы ног, делают их стройными и красивыми, служат профилактикой плоскостопия; способст-вуют формированию правильной осанки; укрепляют связки внутренних органов; ликвидируют застойные явления в организме; улучшают перистальтику кишечника; развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают чувство ритма и координацию движений.
Действительно, прыжки через скакалку – хорошее вспомогательное упражнение. Оно сочетает в себе и эффективность длительного бега, и атлетическую мощь различных прыжков. С давних пор прыжки через скакалку – обязательный элемент тренировок многих спортсменов: боксеров, футболистов, баскетболистов, теннисистов...
Существует много различных упражнений со скакалкой. Наиболее распространенные из них – прыжки: с вращением скакалки вперед, назад, на одной ноге, на обеих ногах и смешанные; на месте и с перемещением; с различным количеством вращений за один прыжок; в одном ритме и со сменой ритма (с изменением количества прыжков в 1 минуту); обычные и с дополнительными движениями; с поворотами; индивидуальные, парные и групповые; с использованием утяжелителей, надеваемых на руки, ноги, туловище, или с тяжелой скакалкой; на разной по жесткости поверхности и ширине опоры (на гимнастическом коне, на перевернутой скамейке, на бревне) с использованием предметов (например, спрыгивание и вспрыгивание на гимнастическую скамейку).
Ежегодно в нашем учреждении проводится спортивнооздоровительный час «Праздник скакалки». Его участниками становятся не только дети, но и родители. В этот день, вступая на территорию, родители проходят через скакалку, их встречают два веселых клоуна – Прыг и Скок.
Цели и задачи
– Выявление лучших прыгунов через короткую скакалку среди дошкольников 6–7 лет и младших школьников 1–4-х классов.
– Повышение интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями и прыжкам через скакалку.
– Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие.
Участники праздника
Дети дошкольного возраста 6–7 лет, младший школьный возраст. Родители, учителя, воспитатели.
Программа праздника
7.00 – вход на территорию прогимназии через скакалку.
7.20–7.50 – утренняя гимнастика (шуточная).
10.00 – открытие праздника.
10.20 – игры, соревнования со скакалкой на стадионе.
10.40 – заключительная эстафета.
11.00 – подведение итогов.
Порядок определения победителей
В каждой возрастной категории определяются четыре лучших результата для формирования команд, участвующих в заключительной эстафете. Команду-победительницу жюри определяет по количеству набранных очков.
Лучшие прыгуны награждаются памятными медалями и подарками. Команда-победительница награждается ценными призами.
Ведущий:
Со скакалкой я скачу,
Научиться я хочу
Так владеть дыханьем, чтобы
Звук держать оно могло бы,
Глубоко, ритмично было
И меня не подводило.
Я скачу без передышки
И не чувствую одышки.
Голос звучен, льется ровно,
И не прыгаю я словно.
Раз-два, раздва, раз...
Можно прыгать целый час.
Я по улице хожу,
Я веревочку кручу.
Я ведь прыгать не умею,
Научиться я хочу!
Детская игрушка – веревочка, через которую прыгают, вертя ее и перекидывая через голову. Как же она называется?
Дети: Скакалка!
Ведущий: Конечно же, это скакалка! Прыжки через скакалку – превосходная форма физических упражнений.
Чем же полезны такие занятия? Они развивают координацию движений, выносливость, прыгучесть, тренируют наше дыхание.
Прыжки через скакалку вряд ли станут олимпийским видом спорта, но их включают в свои тренировки многие спортсмены. А какие – вы узнаете, разгадав кроссворд (см. приложение № 1).
Ведущий: Вот видите, эти и другие спортсмены тренируются со скакалкой.
(Выходят четыре спортсмена с мячом, обручем, гирями, боксерскими перчатками и со скакалками.)
Что же это такое – скакалка?
Когда-то давно это была обыкновенная пеньковая веревка с узлами на концах, которые вставлялись в деревянные ручки. Затем скакалки стали делать из тонкого резинового шнура с деревянными или пластмассовыми ручками. И она легко и быстро вращалась.
(Под музыку вбегает Прыг.)
Прыг:
Здравствуйте, ребятишки,
Девчонки и мальчишки!
Я спешил, я торопился,
Чуть я в лужу не свалился!
На березу налетел,
Носом два куста задел,
А потом пять раз упал,
Наконец я к вам попал!
Ведущий: Дорогой Прыг, познакомься с нашими ребятами!
Прыг: Ах, да, совсем забыл!
(Подбегает к каждому ребенку, пожимает руку.)
Прыг, очень приятно,
Очень приятно, Прыг... Ведущий: Эй, Прыг! Да ты так до вечера будешь знакомиться.
Прыг: Ах, да! Тогда давайте так, я скажу: меня зовут Прыг, а вас?
Вы все назовете мне свои имена. Согласны?
Начнем. Меня зовут Прыг, а вас?
(Ответы детей.)
Что-то я не понял, еще разок!.. Вот и познакомились!
А мой брат Скок к вам не приезжал?
Дети: Нет!
Прыг: Вот и хорошо, я, значит, первый! Пойду его встречать.
(Уходит.)
Ведущий: Пока Прыг и Скок ищут друг друга, мы проведем небольшую спортивномузыкальную разминку.
Песня «Прыгалка»
(Верхом на палочке появляется Скок.)
Ведущий:
Через пень, через пенек
Скачет козлик, серый бок,
А на козлике – наш Скок.
Прыг:
Прыгскок, прыг-скок,
А на козлике – наш Скок!
Скок на козлике сидит,
Во все стороны глядит!
Прыгскок, прыг-скок,
Во все стороны глядит!
Едет задом наперед,
Удивляется народ!
Прыгскок, прыг-скок,
Удивляется народ!
(Прячется.)
Скок:
Стой, козлик, стой!
Ну вот, хоть и задом наперед, а доехали!
Здравствуйте, ребятишки,
Девчонки и мальчишки!
Вот и я к вам прискакал
И совсем не опоздал.
Зовут меня Скок,
Есть у меня брат Прыг,
Он, наверное, проспал
И еще не приезжал?
Дети: Приезжал!
Скок: Так куда же он делся? Поеду его искать! Прыг, ау!
Прыг: Скок, где ты? Ау!
(Ищут друг друга под музыку.)
Скок: Ну, вот и встретились! А куда это мы попали?
Ведущий: Вы попали на праздник скакалки.
Скок: Ой, а мы тоже хотим скакать!
Ведущий: А вы умеете? Наши ребята долго тренировались!
Прыг: Конечно, умеем!
(Смешно прыгают, падают.)
Ведущий: Ну, вот видите! Не получается!
Прыг и Скок: Возьмите нас, мы постараемся!
Ведущий: Что ж, ребята, возьмем их на праздник?
Дети: Возьмем!
Прыг:
А у нас для вас сюрприз!
Чтобы вы здесь не скучали,
Мы с собой спортсменов взяли!
Ну-ка посмотрим! Спортсмены, готовы?
Музыкальноспортивная
композиция
(2-, 3-, 4-е классы)
Ведущий: Спасибо нашим спортсменам! Сразу видно, что они занимались прыжками через скакалку, – такие подтянутые, спортивные!..
Наш праздник продолжается. Мы должны узнать, кто же из ребят самый ловкий, быстрый, выносливый. И сейчас всех-всех участников нашего праздника ждут стадионы – «Лужники», «Динамо», «Спартак», «Стрелец», «Нефтяник», «Метеор»! Удачи вам!
(Дети уходят на «стадионы». Игры – 15 минут, затем все идут на эстафету.)
Ведущий: Командам – построиться. Смирно! Тренерам – доложить о результатах.
(Выходят тренеры.)
Тренеры: На стадионе «Спартак» лучшие спортсмены... На стадионе «Динамо» лучшие спортсмены…
Ведущий: А сейчас лучших прыгунов ждет эстафета. По ее результатам мы выявим команду чемпионов нашего спортивного праздника!
Эстафету помогут провести наши клоуны Прыг и Скок! Спортивные судьи будут оценивать результаты.
Эстафета (см. приложение № 2).
Ведущий: Вот и закончилась наша эстафета. И, пока судьи совещаются, я хочу рассказать вам о некоторых рекордах по прыжкам со скакалкой (см. приложение № 3).
(Судьи подают конверт с фамилиями победителей.)
Поздравляем! Приглашаем победителей на круг почета!
(Марш.)
Ребята, вы оказались самые ловкие, быстрые! Еще раз поздравляем вас! Сразу видно, что со скакалкой вы давние друзья!
Наших чемпионов мы награждаем подарками.
Но гораздо более ценный дар – это ваше здоровье, ребята!
ПРЫГАЙТЕ, БЕГАЙТЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Приложение № 1
Кроссворд
1) Играет в футбол.
2) Боксирует.
3) Поднимается в горы.
4) Ходит на лыжах.
5) Выполняет сальто.
6) Плавает.
7) Выполняет приемы восточных единоборств.
8) Играет с баскетбольным мячом.
Если ты решишь кроссворд правильно, то в выделенных клетках по вертикали прочтешь, какой предмет используют во время тренировок эти спортсмены.
Приложение № 2
I. Эстафета
(разминочная)
Прыжки в беге через скакалку.
II. Эстафета
Первый участник берет в руку один конец скакалки, сложенной вдвое, обегает стойку и, возвращаясь, передает второй конец следующему участнику.
Они вместе проносят скакалку под ногами игроков, стоящих в колонне, и первый участник становится в конец колонны.
III. Эстафета в парах
Участники принимают положение полного приседа и натягивают между собой скакалку. Первая пара, обегая стойку, возвращается назад, перепрыгивая одновременно через натянутую скакалку, и становится в конец колонны.
Приложение № 3
Рекорды на скакалке
1. Австралиец Том Моррис проскакал вдоль восточного побережья своего континента 2000 км.
2. Японец Кацуми Судзуки перепрыгнул через чудесный шнур 37 427 раз подряд, не зацепив его и затратив на прыжки 4 часа 22 мин. 50 сек. (то есть 2,37 подскока в секунду!).
3. В 1980 году 1-е место на турнире завоевала 29-летняя школьная учительница Сиодзо Хамада.
Она крутила скакалку 6 час. 39 мин., сделав за это время 56 235 прыжков!
А кто следующий?
Приложение № 4
ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ!
Если вы не в лучшей спортивной форме, не отчаивайтесь! Вам поможет та же скакалка!
Упражнения со скакалкой сочетают в себе и эффективность бега, и атлетическую мощь прыжков, и красоту танцев. Если на улице холодно или сыро, прыгайте в помещении!
Для достижения желаемого эффекта заниматься нужно не реже двух раз в неделю. При этом можно смот-реть телепередачу или разговаривать с родными.
В качестве скакалки можно использовать и обычную бельевую веревку. Прыгать лучше босиком.
Игры со скакалкой
«Нагонялы»
В эту игру можно играть даже вдвоем. Первый игрок «нагоняет» очки. Для этого он прыгает определенным способом, вращая скакалку вперед, и считает количество прыжков до тех пор, пока не ошибется. Второй игрок должен «согнать» набранное первым число. Для этого он должен прыгать тем же способом, что и первый, но вращая скакалку назад.
 «Зеркало»
Для участия в этой игре каждый должен иметь свою скакалку.
Ведущим обычно выбирается игрок, который прыгает лучше всех. Ведущий встает так, чтобы его все хорошо видели. Остальные игроки становятся так, чтобы не задеть друг друга, когда будут прыгать со скакалкой.
Ведущий прыгает со скакалкой, постепенно усложняя и изменяя способы прыганья (прыгает, скрестив ноги, скрещивая и снова разводя руки; и т.п.).
Остальные должны, не останавливаясь, повторять все его движения с максимальной точностью, как в «зеркале». Тот, кто ошибется, выбывает из игры. Полагается повторять все движения ведущего: наклоны и повороты головы, мимику и тому подобное.
 «Забегалы»
Веревку крутят двое, держа каждый один из концов. Можно один конец привязать к столбику или к дереву, и тогда крутить может один человек. Когда веревку раскрутят выбранные для этого 2 участника игры, каждый из остальных по очереди забегает под крутящуюся веревку, делает оговоренное количество прыжков условленным способом и выбегает с противоположной стороны, уступая очередь следующему. Тот повторяет задание, уступая очередь третьему; и т.п.
Если прыжок не получился, то прыгавший сменяет одного из крутивших веревку. Способы прыганья усложняются. Так, прыжки могут сопровождаться разными дополнительными движениями: переворотами при прыжке на 180 или 360 градусов, приседаниями и др. Можно забегать под крутящуюся веревку вдвоем или забегать спиной вперед.
«Алфавит»
Участники игры прыгают с короткой скакалкой по очереди. При каждом прыжке следует называть очередную букву алфавита: а, б, в, г, д и т.п. Способ прыганья выбирается достаточно сложный, чтобы было трудно прыгать без ошибки при назывании всех букв алфавита. Сделавший ошибку должен назвать на эту букву растение или животное, город, о чем договариваются перед игрой. Задача каждого участника – пройти через весь алфавит.
|