Бессонница

Не только взрослые жалуются на нарушения сна, нередко бессонница встречается и у детей. При повышенной нервной возбудимости бессонницу у ребенка могут вызывать переутомление, психическое возбуждение (например, после новогодней елки, посещения театра, похода в гости).

Иногда это – следствие заболеваний, сопровождающихся расстройствами нервной системы, кровообращения, приступами кашля.

Домашние средства борьбы с бессонницей у легковозбудимых (но здоровых) детей сводятся прежде всего к организации правильного режима сна и образа жизни. Прекрасное средство от бессонницы – диета из сырых овощей, фруктов и соков из них. Ужин должен быть ранним и легким. На ночь полезно выпить стакан коровьего или козьего молока с ложкой меда, съесть немного репчатого лука. Способствуют хорошему сну общий массаж, прогулки на свежем воздухе.

При лечении бессонницы широко используются простые натуральные средства народной медицины.

• Одну столовую ложку меда разводят в стакане теплой воды, выпивают на ночь.
• Одну столовую ложку плодов боярышника заливают стаканом воды. Кипятят 10–15 минут. Настаивают, укутав, два часа. Принимают в течение дня.
• Созревшие плоды боярышника толкут с сахаром в соотношении 1:1, принимают по одной столовой ложке 3–4 раза в день.
• Принимают по 20–30 капель настойки боярышника и валерианы на воде перед сном.
• Две столовые ложки корней валерианы заливают стаканом кипятка, нагревают на слабом огне 15 минут, охлаждают, процеживают. Принимают по 1–2 столовых ложки 3 раза в день после еды.
• Пять горстей измельченного корня валерианы кипятят в 2 л воды на малом огне 15–20 минут, процеживают, вливают в горячую ванну. Продолжительность приема ванны – 10 минут.
• Готовят сбор: валерианы лекарственной (корневища и корни) – 40 г, листьев мяты перечной – 30 г, плодов фенхеля
• 20 г, цветков ландыша майского и ромашки аптечной – по 10 г. Одну чайную ложку смеси заваривают стаканом кипятка, плотно закрывают, настаивают один час. Процеживают. Принимают по четверти стакана 1–2 раза в день.
• За 20–30 минут до сна пьют полстакана сока грейпфрута.
• Хорошее средство от бессонницы – чай, заваренный из цветков ромашки (одна столовая ложка на 200 мл кипятка) с чайной ложкой меда на ночь.
• Две столовые ложки измельченной травы душицы заваривают двумя стаканами кипятка. Кипятят на малом огне 25 минут, остужают, процеживают. Принимают на ночь по полстакана.
• Смазывают виски лавандовым маслом. Можно 3–5 капель лавандового масла накапать на кусочек сахара, сосать его перед сном.
• 15 г травы мелиссы лекарственной заливают стаканом кипятка, настаивают, укутав, полчаса. Пьют по 1–2 столовых ложки 4–5 раз в день. Способствует хорошему сну, успокаивает нервную систему, снимает головную боль.
• Две столовые ложки измельченных листьев мяты перечной заливают стаканом кипятка, держат на слабом огне 15 минут. Охлаждают, процеживают. Принимают по трети–половине стакана 2–3 раза в день за 15 минут до еды.
• Одну столовую ложку овсяных хлопьев заливают двумя стаканами воды (лучше это сделать накануне). Варят на очень малом огне 30–40 минут. Пьют отвар как чай.
• Пять столовых ложек истолченных корней одуванчика лекарственного заливают 1 л крутого кипятка. Кипятят под крышкой 20 минут, охлаждают, процеживают. Пьют по половине стакана за час до еды 3 раза в день.
• Половину чайной ложки измельченных корней пиона уклоняющегося (марьин корень) заливают стаканом кипятка. Настаивают, укутав, один час. Процеживают. Пьют по одной столовой ложке 3 раза в день до еды.
• Смешивают траву вереска обыкновенного (4 части), пустырника, сушеницы – по 3 части, валерианы – 1 часть. Четыре столовые ложки смеси заливают 1 л кипятка, настаивают 2 часа. Пьют по 3–4 столовых ложки несколько раз в день.
• Улучшает сон и успокаивает совсем простая процедура – мытье ног на ночь горячей водой.